Борьба с храпом у мужчин

Надо ли мужчине бороться с храпом

Храп является весьма необычным процессом, который обычно сопровождается небольшой вибрацией и звуком. Он возникает из-за того, что во сне человек полностью расслаблен и не может контролировать свои мышцы. Хоть храп является явлением пожилого возраста, но встретить его можно и у детей.

По статистике, храп наблюдается у каждойчетвёртой женщины и у каждого второго мужчины. У детей же распространённостьэтого явления составляет около 10–12%.

Самыми основными причинами же являются увеличенные миндалины и искривление носовой перегородки. Искривление может быть сразу при рождении или приобретённое в последствие жизнедеятельности. Увеличенные миндалины не являются сложными отклонениями, так как их в любое время можно удалить операционным методом.

Вопрос о том, как бороться с храпом возникает у человечества уже много десятков лет. Многие лечатся народными средствами, часть прибегает к хирургическому вмешательству, а остальные продолжают нарушать спокойный сон своих домочадцев. Всё было б ничего, если бы храп не наносил вреда здоровью. В этой статье попытаемся разобраться в выявлении причин этого явления и лечении этой проблемы.

Если врач не выявил никаких патологий и не назначил специальное лечение, то борьбу с храпом можно продолжать и в домашних условиях, особенно если мужчина не хочет мириться с таким состоянием. Следующие рекомендации позволят уменьшить храп в несколько раз.

Очень часто храпят люди, имеющие избыточную массу тела, поэтому необходимо постараться избавиться от них. Это принесет определенную пользу:

  • человек перестанет сильно храпеть;
  • снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • красивая фигура обеспечена.

Борьба с храпом подразумевает избавление от вредных привычек. Алкоголь способен сужать верхние дыхательные пути, курение вызывает хронический фарингит. Все это приводит к сильному храпу. Если полностью не удаются избавиться от них, то можно свести к минимуму курение и употребление алкоголя.

Чтобы спать спокойно и перестать храпеть, нужно высыпаться. Следует спать не меньше 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

Обычно человек, когда переворачивается во сне, начинает храпеть. Объясняется это тем, что язык в этом случае западает глубоко в гортань, в результате чего воздух начинает с трудом проходить через дыхательные пути, приводя к нарушению дыхания. Поэтому храпящие люди не должны спать на спине.

Что такое храп

Самый лучший способ борьбы с таким состоянием – повысить тонус мышц глотки и языка с помощью специальных упражнений. Для этого необходимо утром и вечером выполнять следующие действия: нужно сильно высунуть язык, по максимуму напрячь его и удерживать в таком положении как можно дольше. Всего следует совершить пять таких подходов. Еще одно эффективное упражнение: нужно губами крепко зажать зубочистку и удерживать ее минуты.

Таким образом, существует много способов того, как можно бороться с храпом. Главное – это подобрать самый подходящий. Поэтому, если нет желания мириться с храпом всю свою жизнь, нужно начинать действовать как можно быстрее.

В научных кругах недуг носит название ронхопатии и представляет собой дыхательную недостаточность на фоне уменьшения просвета верхних дыхательных путей. В результате нарушается естественный отток и приток воздуха.

Согласно статистике, от храпа страдают трое мужчин из десяти в возрасте старше 35 лет и, особенно, их вторые половинки, которые вынуждены терпеть ежедневные «трели». Женам храпящих мужей сложно выспаться и полноценно отдохнуть ночью. Что делать, если муж храпит? Данное обстоятельство не следует оставлять без внимания специалиста. Важно установить причину проблемы и принять необходимые меры для ее устранения.

Такой звуковой феномен, как храпение, в настоящее время широко распространен среди людей различного возраста. Но чаще храп наблюдается у мужчин. В основном он проявляется в среднем, а также пожилом возрасте. Храп доставляет массу неудобств, а порой даже разрушает семьи.

В действительности такое явление опасно, так как может стать причиной кратковременной или длительной остановки дыхания во время сна, что чревато дефицитом кислорода в крови и может спровоцировать множество заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринных недугов, болезней ЦНС и патологий дыхательных путей.

Храп у мужчин

Народные целители предлагают множество средств против рохнопатии, то есть храпа. Даже представители традиционной медицины одобряют такие рецепты. Но для лечения мужчин лучше выбирать варианты, не требующие сложных или длительных приготовлений. Таких средств тоже предостаточно.

Например, необходимо ежедневно пить порядка литра дистиллированной воды. Она способна вывести лишнюю слизь из организма. Широко используется и методика разгрузочных дней, которые проводят раз в неделю. Особенно она эффективна для людей, страдающих лишним весом и даже ожирением. Порой именно висцеральный (внутренний) жир провоцирует храп.

Консультация врачей в таких случаях не обязательна. Предложенные способы лечения просты и безопасны. Главное, чтобы у пациента не возникало аллергии на компоненты отваров или полосканий.

Храп издавна беспокоит людей. Поэтому существует огромное количество народных методик, позволяющих устранить такое явление. Иногда эффективна терапия с помощью лекарственных средств.

Благоприятно воздействуют фитосборы с тонизирующими травами, такими как корень элеутерококка, левзеи, аралии, одуванчика, плоды шиповника, трава ятрышника и другие. Такие фитотерапевтические средства позволяют держать в тонусе мышцы глотки. Поэтому храп будет возникать реже.

Порой рохнопатия усиливается из-за физического переутомления, возникающего на фоне дефицита витаминов. Отвары и настоит из листьев вербены, земляники, плодов рябины, шиповника, позволяют организму одолеть усталость.

Храп порой проявляется из-за заложенности носа. Тогда хорошо подойдет использование оливкового масла. Оно устранит сухость глотки и предотвратит травмы дыхательных путей.

Борьба с храпом у мужчин

Рецепт следующий: прямо перед сном следует взять оливковое масло (1 ст.л.) и секунд тридцать тщательно пополоскать горло. Заметное облегчение наступит спустя две недели таких процедур.

Также заложенный нос можно промыть «морской водой». В аптечном пункте покупают готовый раствор или же готовят его дома следующим образом. Берут одну столовую ложку соли и растворяют ее в воде. Затем промывают нос.

Чтобы избежать храпа, полезно смазывать слизистую носа соком агавы, алоэ либо лука. Вообще с последним растением есть один превосходный рецепт.

Лук мелко рубят или натирают, отжимают сок. Ватой или марлей формируют тампоны и смачивают их в полученном соке. В каждую ноздрю на полчаса вставляют по тампону. Чтобы слизистую не обжечь, нужно добавить в сок лука пару капель морковного сока.

Цветы календулы смешивают с дубовой корой в пропорции один к одному. Смесь (2 ст.л.) заливают крутым кипятком (500 мл). Настаивают два часа, процеживают. Полощут горло после еды, а также перед сном.

Лечение капустой

Народная медицина предлагает одно простое средство от храпа. Мелко нарезают два-три капустных листа. Затем смешивают их с медом (1 ст.л.). Употребляют непосредственно перед сном.

Также можно выжать капустный сок, смешав его с медом, и тоже принять перед сном. Курс лечения — ровно месяц.

Избавиться от храпа можно с помощью одного уникального упражнения. Следует ежедневно двадцать-тридцать раз повторять длительный звук «И». Произносить его необходимо с усилием, практически петь. Месяц такого лечения даст результат. Мышцы стенок глотки укрепятся — и храп прекратится.

Согласно отзывам пациентов, такие своеобразные тренировки позволяют излечить даже храп, который существует уже длительное время.

Особое упражнение

Человеку, который страдает храпом, следует зажать левую ноздрю и медленно вдохнуть воздух правой ноздрей. Затем ту же процедуру повторить для правой ноздри. Далее следует выдыхать через правую, а затем и через левую. Так повторять минут десять каждый вечер перед сном.

Вылечить храп поможет облепиховое масло. За четыре часа до сна требуется закапать в каждую ноздрю по одной капельке облепихового масла. Спустя три недели лечения результат будет ощутим.

Травяной сбор

Корень сабельника (1 ч.л.), ягоды бузины черной (1 ст.л.), обыкновенный репейник (2 ст.л.) и полевой хвощ (1 ч.л.) смешивают между собой и перемалывают в кофемолке. Затем порошок (1 ст.л.) заливают кипятком (250 мл.). Настаивают час.

Употребляют пять раз в день по столовой ложке до полного излечения.

Печеная морковь

Борьба с храпом у мужчин

Ежедневно в течение трех недель следует за час перед едой употреблять одну печеную морковь. Такое народное средство весьма примитивно, однако эффект его будет ощутим.

Также из печеной моркови готовят икру. Для этого необходима морковь (1 шт.), небольшая луковица (1 шт.) и оливковое масло (50 г). Лук нарезают мелко и пассируют на сковородке, добавляя оливковое масло. Морковь натирают на терке. Все это смешивают, добавляют перец и соль по вкусу. Такой полезный и вкусный рецепт позволит одолеть храп в течение трех недель.

Если же человек перепробовал все вышеизложенные рецепты, научился выполнять упражнения для укрепления гортани, спать на боку, но храп по-прежнему не прошел, необходимо обратиться к врачу. Вероятнее всего, понадобится хирургическое вмешательство. Врач проведет специальную операцию, которая избавит человека от симптомов рохнопатии. Однако такие меры считаются крайними.

Храп является весьма распространенным и неприятным явлением, с которым сталкиваются представители обоих полов. Но все же среди мужчин он распространен гораздо больше.

Избавиться от храпа нужно обязательно, поскольку он не только доставляет массу неудобств, но и может спровоцировать развитие опасных недугов.

Многие люди, столкнувшись с данной проблемой, осуществляют лечение народными средствами, эффективность которых доказана временем.

Храпеть мужчины могут по следующим причинам:

  • расслабляются мышцы стенок глотки, мягкого неба и языка (чаще всего такое происходит в пожилом возрасте);
  • небный язычок является генетически дряблым;
  • мужчина страдает хроническими недугами носоглотки;
  • искривлена носовая перегородка (например, в результате травмы);
  • имеются полипы в носу;
  • наличие неправильного прикуса;
  • врожденные патологии носовых ходов (например, узкие ходы);
  • небольшое расстояние между небным язычком и задней стенкой глотки;
  • наличие лишнего веса;
  • употребление алкоголя и курение.
  1. Несколько причин мужского храпа
  2. Способы лечения
  3. Народные способы

Статистика храпа

Исследования сна свидетельствуют о том, что половина мужчин старше 30 страдает храпом. Храп – это синдром апноэ, а значит, лёгкие не получают необходимый объём кислорода. В крови необходимого для жизни кислорода также становится меньше и сужаются дыхательные пути – мозг немедленно сигнализирует спящему о том, что нужно проснуться.

Методы борьбы с храпом

При этом сами пациенты своего апноэ не ощущают, несмотря на то, что данный синдром имеет ряд явных симптомов – сонливость, повышенная утомляемость, частые головные боли и мигрени, снижение бдительности. Нарушение сна – одна из самых частых причин аварий и ДТП – около 100 тыс. происшествий в год.

Медикаментозная терапия храпа

Принять решение о медикаментозной терапии храпа может только специалист. Врач подробно изучит проблему, обращая внимание на аллергологический анамнез – чтобы при назначении антигистаминных средств не усугубить ситуацию, так как препараты вызывают привыкание, а иногда – раздражение слизистой носовых ходов.

  1. Супрастин;
  2. Кетотифен;
  3. Цетрин;
  4. Тавегил;
  5. Диазолин;
  6. Лоратадин.

От заложенности носа эффективны следующие препараты:

  • Сосудосуживающие препараты – Назол, Називил, Нафтизин, Длянос, Ринонорм;
  • Капли, увлажняющие слизистую – Аквалор, Маример, Аквамарис;
  • Капли, снимающие отёк – Оринол, Ринофлуимуцил;
  • Противовирусные кали – Гриппферон;
  • Антибактериальные капли – Пиносол, Бактробан;
  • Гормональные капли – Назонекс;
  • Средства на растительной основе – Синупрет.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог.

Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Оборудование от храпа

Современная медицина предлагает большое число специальных устройств и приспособлений, обещающих избавить храпящих пациентов от их недуга.

Клипса «Антихрап» представляет собой небольшой магнит в виде маленькой подковы. При её использовании храп уменьшается или вовсе пропадает за счёт воздействия магнитных полей на форменные элементы крови – эритроциты притягиваются к нему и двигаются активнее, за счёт чего открываются дыхательные пути.

Оральные устройства для расширения отверстия носоглотки:

  1. Помогают поддерживать язык, удерживают его от западения в глотку – лечение таким устройством подойдёт людям, у которых храп появляется по причине западания языка;
  2. Подбородочный ремень-фиксатор нижней челюсти – запрещено использовать у пациентов с ринитами и отёками слизистой носа;
  3. Устройство, придающее челюсти разомкнутое положение – не даёт полностью закрыться верхней и нижней челюсти.

Народные средства от храпа у мужчин

Как бороться с храпом у мужчин? Сначала он должен посетить врача, который проведет необходимое обследование и установит причину храпа, после чего подберет необходимый курс лечения.

Страдает сердце

Если были обнаружены полипы в носу, то их удаляют хирургическим путем. Операция показана в тех случаях, когда полипов очень много или они очень большого размера. В остальных случаях проводят медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Если у храпящего мужчины выявлены аденоиды, то способ лечения подбирается индивидуально. Зависит он от того, насколько сильно они увеличены, какой возраст у больного, наличия сопутствующих заболеваний. Лечение проводят как консервативным, так и хирургическим способом.

При искривлении носовой перегородки может быть назначено хирургическое лечение, но только в том случае, если такое искривление довольно значительное.

Возникновение проблем со здоровьем у храпящих мужчин, является прямым показанием к лечению храпа или синдрома апноэ. Выбор той или иной методики в таких случаях напрямую зависит от причины появления этого неприятного и прогностически опасного симптома. Для выявления этих факторов пациенту назначается ряд обследований, объем которых зависит от клинического случая:

  • осмотр носоглотки при помощи эндоскопа;
  • рентгенография;
  • аллергопробы;
  • лабораторные анализы крови и выделений носоглотки;
  • полисомнография;
  • КТ, МРТ и др.

Наиболее часто храп вызывается ожирением, вредными привычками, хронической усталостью, неправильным выбором позы для сна, подушки или матраса. Иногда он провоцируется приемом успокоительных или снотворных средств, которые легко могут заменяться на более щадящие препараты или релаксирующие методики (музыкальная, ароматическая, арт-терапия и пр.).

При таких причинах появления досаждающих звуков значительное медицинское вмешательство не требуется, и избавиться от храпа можно при помощи диеты, спортивных тренировок или физкультуры, правильного образа жизни, отказа от вредных привычек, правильной организации режима труда и отдыха или места для сна.

При храпе во сне нужно обратиться к специалисту за рекомендациями

Мужчинам, у которых храп вызван вышеописанными причинами, можно обратиться к специалистам, которые смогут помочь подобрать диету, составить правильный график тренировок или план лечения той или иной зависимости (алкогольной или никотиновой). Иногда для устранения неприятных звуков достаточно сбросить всего 5% от массы тела.

К специфическим способам лечения храпа можно отнести следующие методы:

  • лекарственная терапия;
  • специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки;
  • лазерная, крио- и радиоволновая хирургия для коррекции тканей мягкого неба;
  • специальные приспособления для челюсти, рта и носа;
  • народные способы;
  • хирургические операции, направленные на коррекцию тканей, провоцирующих храп;
  • использование небных имплантатов для укрепления мягкого неба без хирургического вторжения;
  • CPAP-терапия.

Как же бороться с храпом? Как известно, храп не возникает на пустом месте. Есть множество причин возникновения болезни. Рассмотрим наиболее встречающиеся случаи появления храпа.

  • Лишний вес. При меньшем весе организм себя чувствует более комфортно, чем при большом. Дыхательные пути при этом работают наполовину лучше. Из этого можно сделать вывод, что на ночь употреблять пищу не желательно для организма. Если соблюдать это правило, то можно в дальнейшем избежать проблем.
  • Употребление алкоголя. Такая проблема может привести к катастрофическим последствиям, вплоть до остановки дыхания во сне. Всё дело в том, что во время принятия алкоголя мышцы горла расслабляются и не дают спокойно дышать. Если вы всё-таки решили выпить, то это необходимо сделать перед сном за 34 часа. Но этот закон будет распространяться только при небольших дозах спиртных напитков.
  • Неверная поза для сна. Ни в коем случае нельзя спать на спине, так как может произойти западание языка. Лучше всего отдыхать лежа на боку, чтобы не было проблем. Для того чтобы не переворачиваться ночью на спину можно подкладывать какие-либо предметы.

Чтобы эффективно и быстро победить храп нужно для начала выяснить причину и устранить её. Изначально необходимо начать вести здоровый образ жизни, чтобы, хоть как-то устранить проблему. Далее, необходимо сменить подушку.

Голову нужно класть выше ног на 10 сантиметров. Для таких целей используются подушки-валики, которые обхватывают шею. Если же методы не помогают, то следует прибегнуть к визиту специалиста. Врач разработает специальную методику лечения исходя из ситуации.

Если храп ещё находится в несложной стадии, то можно использовать народные средства от храпа. Это может показаться смешным, но эти средства очень часто помогают лучше таблеток и операций.

Важным отличием народных средств является то, что они, в отличие от медикаментов, не обладают противопоказаниями и используются уже много столетий подряд. Посмотрев информацию в разных источниках, мы заметили несколько вариантов, одним из которых является белокочанная капуста.

Мелкоистолчённая до кашицы капуста смешивается с мёдом и употребляется перед сном в течение месяца. Действие основана на том, что эта смесь выводит слизь из дыхательных путей.

Вторым народным средством является использование запечённой моркови, которую необходимо употреблять  перед каждым приёмом пищи в течение 5–6 недель. Это не только полезно, но и очень вкусно.

Сами пациенты своего апноэ не ощущают

Также можно использовать облепиховое и оливковое масла, которые смягчают слизистую и убирают отёк. Облепиховое масло нужно закапывать в нос, а оливковым полоскать горло перед сном. Процедуры необходимо проводить в течение 2–3 недель.

[dfads params=’groups=5′]

Ещё одной разновидностью народных пилюль являются настои на травах. Тут можно использовать всё, начиная от коры дуба и заканчивая календулой. Настои необходимо настаивать в течение получаса, после чего полоскать горло перед каждым приёмом пищи.

В домашних условиях с храпом можно лечиться и при помощи упражнений, которые укрепят мышцы глотки и неба. Просто нужно вечером и утром пропевать гласные буквы в течение 10–15 минут. Техника дыхания также важна для борьбы с храпом.

Дышать требуется только через нос при закрытом рте. Выполняя эти несложные правила, изменения будут видны даже через небольшой промежуток времени. Если же вы заметили храп у мужа, то лучше приобрести клипсу, которая непременно избавит вас от ночных кошмаров.

Также особое внимание следует уделять пище. Сведение к минимуму употребления углеводов скажется только положительно на вашем здоровье. Не следует употреблять картофель, так как он содержит крахмал. Лучше отдать предпочтение фруктам, овощам, молочным продуктам. В день нужно употреблять лучше всего 2–3 литра талой воды. Можно заменять её на минеральную или кипячёную.

Применение таблеток не уменьшит эффект от храпа, а полностью его устранит. Тут могут помочь спреи, таблетки, капсулы, ополаскиватели и многое другое. Они способствуют улучшению слизистой оболочки носа и горла.

Отказаться от приёма снотворных

На рынке лекарственных препаратов сейчас существует большое разнообразие средств, которые помогут устранить симптомы. Так что проблем с выбором лекарств возникнуть не должно.

Также можно прибегнуть к промыванию горла и носа в поликлиниках или больницах. Услуга платная, но стоящая того. После 5 процедур можно наблюдать видимые результаты. Процедуру нужно повторять каждые 3 месяца. В современной медицине также приобрело распространение лазерное лечение, которое характеризуется своей безболезненностью.

Перед тем как прибегать к операциям лучше показаться нескольким специалистам. Может, просто поможет удаление миндалин или прохождение процедур в поликлиниках. Некоторые могут предложить применение замораживания. Но и при использовании лазера, и при использовании холода нёб получает термический ожог, что не есть хорошо.

В последнее время всё чаще стали применяться внутриротовые устройства, которые поглощаются болеющим и находятся во рту во время сна. Такие препараты не являются надёжными, хотя стоят довольно прилично.

Место для сна

Все мебельные компании сейчас выпускают ортопедические подушки для храпунов. Эти приспособления помогают не допускать западания языка во время сна на спине. Но шведские изобретатели уже придумали наиболее подходящий вариант – умную кровать.

Такое устройство представляет собой обычную кровать, но со встроенными датчиками сна. Когда человек начинает храпеть датчики приводят место для сна в нужное положение, то есть поднимаю головную часть. Такое приспособление хорошо только для позиционного храпа.

Все препараты по борьбе с храпом отпускаются в аптеках без рецепта врача. Но при разнообразии препаратов нынешнего времени всё же лучше обратиться к специалисту за консультацией.

Клипса «Антихрап»

Специалист подберёт для вас индивидуальное лечение, которое, скорее всего,пойдёт только на пользу. Если же вы приобрели средство, но оно не помогает в течение нескольких недель, то лучше прибегнуть к более полной помощи. Ну и, конечно же, необходимо не только глотать горстями таблетки, но и не забывать про гимнастику, поддерживая тем самым тонус мышц.

Только комплексное лечение может помочь при этом диагнозе. Если соблюдать все вышеперечисленные методики, то храп отступит от вас в течение месяца.

[dfads params=’groups=6′]

Как бороться с храпом

Сильный храп: как с ним бороться?

Как бороться с храпом: методы лечения

Приспособления от храпа

Храп во время беременности

Такое лечение подходит для пациентов искривлённой носовой перегородкой – консервативное лечение в таких случаях безрезультатно. Храп возникает из-за того, что перегородка с одной из сторон суживает носовой ход. Чтобы этого не происходило, производят операцию, в ходе которой хирург меняет её форму. Операцию по восстановлению формы перегородки носа выполняют лазером или эндоскопом (шрамов практически не остаётся). Спустя несколько недель после операции, когда спадёт послеоперационный отёк, пациенты отмечают полноценное дыхание через нос.

К оперативным методам лечения храпа относят операцию – полипотомию. Она эффективна при присутствии образований в носовой полости. Храп может быть редким и несильным, если полипы имеют небольшой размер, но они могут вырастать до таких размеров, что способны полностью закрыть собой весь носовой ход. Операцию по удалению полипов производят тремя способами:

  • Лазером – клетки полипов выжигаются лазером, одновременно коагулируются (запаиваются) кровеносные сосуды. Щадящий метод, подходящий для проведения в условиях амбулатории;
  • Эндоскопом – камера на конце эндоскопа позволяет точно определить место нахождения, размер, количество полипов. Операция производится без повреждения окружающих тканей;
  • Полипотомия – производится с применением местной анестезии. Специальная петля, введённая в носовую полость, иссекает ножку полипа.

Лечение медикаментами

Оперативное лечение храпа

Для возрастных и гормональных изменений показана операция по коррекции глотки – нёбные миндалины, мягкие ткани нёба и язычок иссекаются лазером. Для этой же цели хирурги могут использовать радиоволновой метод или крио-лечение.

Хирургический метод лечения храпа – манипуляция, которая имеет противопоказания и осложнения. Поэтому требует большой аккуратности и внимания от специалиста. Подробнее ознакомиться с разновидностями и последствиями операций от храпа вы можете здесь.

  1. Ароматерапия – применение специальных ароматических масел, которые добавляют в увлажнители или специальные лампы, способствует разжижению скопившейся слизи в носоглотке;
  2. «Гимнастика» для носоглотки – эффективна при слабом тонусе мышц носоглотки. Примеры упражнений – звук «И» необходимо протяжно, с напряжением мышц, произносить ежедневно по 20 раз; дважды в день по 10 раз выполнять круговые движения языком;
  3. Отвары и настои трав, которые оказывают эффект увлажнения и смягчения слизистой — дубовая кора и цветы календулы, бузина, хвощ, репейник. К народным способам лечения храпа относят закапывание в нос масла облепихи – по одной капле в каждый носовой ход. Подробнее о применении облепихового масла от храпа читайте в этой статье.

Предупредить храп можно, выбирая для сна правильную позу и хорошо проветривая спальню за полчаса до сна.

Если мужчина не храпел, а потом резко начал храпеть по ночам, и это продолжается на протяжении нескольких дней, стоит обратить внимание и на другие причины храпа у мужчин. Чем раньше вы отреагируете на этот симптом, тем больше шансов на то, что вам удастся уменьшить негативные последствия для здоровья.

Не стоит думать, что мужской храп абсолютно безвреден для того, кто его издает. В большинстве случаев он становится явным сигналом о наличии у человека проблем со здоровьем. И этим симптомом становится даже храп без осложненного дыхания — то есть такой, который не вызывает у человека остановку дыхания и прерывание сна.

Такой симптом негативно сказывается и на взаимоотношениях в семье. Рядом с постоянно храпящим человеком непросто выспаться. А храп некоторых мужчин можно услышать и в другой комнате, из-за чего страдают и остальные домочадцы. При этом дополнительная звукоизоляция комнаты, в которой спит храпящий, не решит проблему, а только поможет другим жильцам выспаться.

Перед тем, как вылечить храп у мужчины, многие начинают понимать, что он несет негативные последствия, только после того, как они наступят. А последствия могут быть очень серьезными:

  • повышение артериального давления;
  • аритмия;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт.

Радиоволновой метод или крио-лечение

Помимо этого, храп, осложненный обструктивным прерыванием сна, негативно сказывается на общем самочувствии человека: в течение дня он ощущает сонливость, разбитость, становится раздражительным и рассеянным, не может долго сосредотачиваться на чем-то одном.

Кроме того, обструктивное апноэ без лечения приводит и к другим неприятным последствиям в мужском организме: постепенно снижается потенция, а со временем частые перерывы сна в ночи могут привести и к эректильной дисфункции. Данный симптом может проявиться даже у тех мужчин, что еще не достигли преклонного возраста.

Перед тем, как приступать к лечению, стоит точно определить причины возникновения храпа у мужчин.

Причин у того, почему человек храпит во сне, довольно много. Вот основные причины храпа у молодых мужчин:

  • особенности анатомического строения носоглотки мужчины. При этом они могут быть получены как при рождении, так и уже в разные периоды жизни в результате перенесения травм, хронических воспалений или аллергии;
  • лишний вес. Если у мужчины излишек отложился в области шеи, то это может быть одной из причин храпа. Лишний вес давит на глотку и уменьшает просвет для дыхания. Для проявления симптоматики достаточно превышения нормального веса всего на 10-15 килограмм;
  • употребление алкогольных напитков и курение. Известно, что алкоголь ослабляет тонус мышц, участвующих в процессе дыхания. А вот дым от табака, напротив, вызывает отек тканей дыхательных путей, Это затрудняет поступление кислорода к мозгу и становится одной из причин остановок дыхания во время сна и храпа;
  • возрастные изменения в тонусе мышц дыхательных путей. Со временем эти мышцы ослабевают, опадают и начинают мешать нормальному сну, обычно апноэ сопровождает храп. Расслабление мышц в дыхательных путях возможно и в более молодом возрасте из-за возникновения гормонального сбоя;
  • заболевания, оказывающие влияние на эндокринную систему организма. Один из примеров таких болезней — гипотериоз.

Во время сна ослабленные стенки дыхательных путей могут колебаться настолько часто, что будут периодически закрывать дыхательный просвет, перекрывать доступ воздуху и вызывать приступ апноэ. Это — уже не простой, а осложненный храп, наличие которого вызывает наиболее негативные последствия для мужского здоровья.

Причины мужского храпа

Перед тем, как лечить храп у мужчин, стоит диагностировать, какая именно из причин становится основным толчком к его возникновению. В противном случае все лечение будет неэффективным.

Многие женщины, у которых храпит муж, мечтают об универсальном способе того, как избавиться от храпа мужчины в домашних условиях. Порой такое желание возникает и у самого храпящего — особенно тогда, когда храп стал осложненным и начал мешать нормальному сну.

В интернете предлагают немало чудодейственных способов избавления от храпа, но, к сожалению, большая часть из них просто не сможет ничем помочь.

Поскольку то, почему храпят мужчины, имеет под собой много разных причин, универсального метода лечения его просто не существует, особенно если учитывать, что храп может быть осложнен апноэ. Поэтому для каждого мужчины нужно подобрать собственный метод лечения храпа.

Для этого нужно: точно определить причину ночного храпа, установить наличие и степень осложнения дыхания. Только после этого, опираясь на результаты исследований, можно говорить, что для храпа у мужчины причины и лечение найдены верно.

Первым делом стоит обратиться к специалисту по сну. Вам понадобится консультация от сомнолога-пульмонолога — этот специалист работает с перебоями дыхания, в том числе и с остановками дыхания во время сна.

Проконсультироваться с ЛОРом

В самом начале врач начнет исследовать сон при помощи такой методики, как полисомнография. Это позволит специалисту в определении нарушения сна, поможет понять, насколько сложный случай предстоит лечить. Обычно исследование проводится в форме полисомнографии или кардиореспираторого мониторирования во время сна.

Сегодня разработано несколько эффективных методик того, как убрать храп у мужа без негативных последствий для его здоровья. К ним относят:

  • Капы. Это — аппликатор из мягкого материала, чаще всего — силикона, который крепится на зубы спящего и увеличивают просвет в глотке, тем самым не давая храпу проявляться. Этот метод того, как бороться с храпом мужа, достаточно эффективен, но подходит не всем. Стандартные аптечные капы также могут не помочь — придется заказывать её у стоматолога;
  • Оперативное лечение. Когда капы неэффективны, а проблема серьезная и не может быть устранена с использованием более простых средств, используют следующий способ, как избавиться от храпа во сне мужчине — операцию. После хирургического лечения понадобится некоторое время для восстановления, но сама методика более эффективна и оказывает долгосрочный эффект. Но если у вашего мужа слишком тяжелое апноэ, лечить храп хирургически запрещено;
  • СиПАП-терапия. Это — самый современный и эффективный способ лечения осложненного мужского храпа. На время сна на лицо мужчины надевается и плотно прижимается маска, из которой в дыхательные пути под высоким давлением подается кислород. Мощный поток воздуха удерживает ослабленные мышцы на месте и не дает им опасть, закрывая проход.

Мужчине в любом случае придется обратить внимание на свое здоровье и как можно быстрее избавиться от избытка в весе и вредных привычек, чтобы лечение было более эффективным. А избавиться от храпа можно и не прилагая больших усилий, достаточно найти грамотного врача.

Место для сна

Новейшие изобретения для устранения нарушений дыхания во сне

Медицина не стоит на месте, поэтому излечивать храп и ночное апноэ стали с помощью специальных устройств, которые активно применяются в клинических и домашних условиях. Это лечение получило название ПАП-терапии.

ПАП-терапия

Данная методика предусматривает использование компрессора в виде маски, который регулярно подает воздух определенными порциями, создавая давление в дыхательных путях. Это помогает лечить недуг, способствует расправлению мышечных тканей глотки, предотвращая их спадение во время сна.

СиПАП-терапия

В настоящее время существует несколько разновидностей устройств, каждое из которых имеет схожий принцип действия, но разные эксплуатационные характеристиками.

СИПАП-метод. Воздушный поток нагнетается на определенном уровне. Разновидностью является авто-компрессор, который подстраивается под вдохи выдох спящего человека. Существует еще прибор с двухуровневым режимом, но фиксированной подачей, ориентированный на особенности дыхания мужчины. Он тоже имеет свой автоматический аналог.

TriLeve-терапия использует аппарат с трехступенчатой системой.

Для восстановления нормального ритма и устранения храпа в период сна врачи рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями. Следует помнить, что они не убирают причину, но существенно облегчают сон.

  1. Внутриротовые приспособления. Они представлены в виде капы, силиконовой вкладки, а также элемента, внешне напоминающего пустышку. Помогают расширить просвет гортани, но малоэффективны при ожирении и полипах. Популярным считается «Экстра Лор».
  2. Носовые устройства. Продаются в виде пластырей, фиксирующихся на крыльях носа, и магнитных клипс. Последние надеваются на нос и особенно эффективны в случае его заложенности.
  3. Подбородочный ремень. Он фиксируется на голове, поддерживая нижнюю челюсть, находящуюся в закрытом положении. Дыхание осуществляется через нос, поэтому при отечности слизистой его использование считается опасным.
  4. Ручной браслет. Показан при запущенных формах апноэ. Принцип действия основан на подаче электрического импульса с незначительным разрядом в тот момент, когда мужчина начинает храпеть. Это побуждает его проснуться. Мощность тока увеличивается по мере нарастания звуков.

Все вышеперечисленные приспособления не рекомендуется приобретать самостоятельно без консультации специалиста.

Как бороться с храпом у мужчины в домашних условиях?

Заболевание нуждается в лечении не только в силу доставления неудобств храпящим и их близкому окружению – он угрожает здоровью и жизни человека. Даже в легкой степени патология может привести к развитию неврастений и неврозов. Тяжелые формы храпа часто сопровождаются остановкой дыхания, провоцируя кислородное голодание клеток головного мозга.

Для выяснения истинной причина храпа следует проконсультироваться с ЛОРом, так как заболевания дыхательных путей чаще всего являются причиной недуга. В случае выявления патологии доктор назначит лечение, и проблема вскоре решится.

От легкой формы храпа есть вероятность избавиться самостоятельно, обеспечив следующие условия:

  1. Нормализовать вес;
  2. Воздержаться от употребления спиртного и курения;
  3. Спать на боку, увеличив время сна до 7 – 8 часов;
  4. Ужинать не менее чем за 3 – 3,5 часа до отхода ко сну.

Аппликаторы

Иногда перечисленных мер достаточно для того, чтобы ночной храп у мужчин перестал беспокоить их вторых половинок.

СиПАП-терапия

Что делать в сложных случаях, когда муж сильно храпит, и время от времени отмечаются кратковременные остановки дыхания? В такой ситуации единственным эффективным методом профилактики кислородного голодания (гипоксии головного мозга) является СиПАП-терапия. Суть методики состоит в том, что специальный аппарат постоянно поддерживает в верхних дыхательных путях положительное давление. За счет этого у мужчины стирается негативная симптоматика, нормализуется дыхание.

Медикаментозная терапия храпа оказывает положительный эффект в случае проявления ЛОР-заболеваний (аденоидит, ринит, полипоз и пр.), как основополагающих причин его возникновения.

Несмотря на уверения рекламодателей и недобросовестных фармацевтов, волшебных аэрозолей и таблеток, избавляющих от апноэ и ронхопатии не существует. Подавляющее количество представленных на рынке препаратов от храпа являются биологически активными добавками, эффективность которых клинически не подтверждена.

  • Сухость слизистой оболочки носа и рта;
  • Скопление излишков слизи в носоглотке;
  • Охриплость.

Что делать от храпа мужчине? Уменьшению храпа способствуют два специальных упражнения, которые укрепляют стенки верхнего неба и повышают тонус мышц носоглотки. Снизить степень провисания неба возможно при регулярном выполнении следующих упражнений:

  1. Язык на подбородок. Следует высунуть язык и попытаться достать кончиком языка подбородка, затем втянуть язык обратно в полость рта. Для достижения желаемого результата необходимо выполнять упражнение по 20 -25 раз перед сном, а также при внезапном ночном пробуждении. Подобная нагрузка обеспечивает вытяжение тканей верхних дыхательных путей, снизив риск развития храпа на фоне провисания небных структур.
  2. «Перекатывание» воздуха. Мужчине нужно надуть одну щеку и «перекатить» воздух в рту в другую щеку. Выполнить 40 – 50 повторений перед отходом ко сну и при каждом ночном пробуждении. Для повышения эффективности рекомендуется выполнение гимнастики в дневные часы в период бодрствования.

Методики, основанные на соблюдении диеты и выполнении ежедневной гимнастики, направлены на укрепление небных тканей. Они действенны в случае, если причиной храпа выступают функциональные нарушения. Подобным терапевтическим методикам не поддается коррекция храпа на фоне органических аномалий.

Если мужчина ответственно придерживается правильного питания, регулярно выполняет гимнастические упражнения, а храп по-прежнему сохраняется и сводит с ума спящую рядом жену, необходимо прибегнуть к помощи специальных приспособлений против храпа или оперативному вмешательству.

Аппликаторы

В отличие от медикаментозного подхода при лечении храпа, терапевтический эффект специальных ротовых аппликаторов подтвержден клинически. Аппликаторы повсеместно используют за рубежом как ведущую альтернативу лечения ронхопатий. Положительная динамика наблюдается при храпе легкой степени тяжести, особенно в случае отсутствия у пациента сопутствующей симптоматики.

Разновидностей специальных аппликаторов для решения такой деликатной проблемы, как храп, подразделяют на категории:

  • Насадка с репозиционерами, способная выдвинуть вперед нижнюю челюсть;
  • Приспособления, выполняющие поддержку языка.

Приспособления для языка имеют крепления в виде присосок, которые крепятся в полости рта на кончике языка. Устройство обеспечивает расширение просвета дыхательных путей и придерживает язык от случайного западания во время вдоха.

Аппликаторы, предназначенные для репозиции нижней челюсти, размещаются в ротовой полости и прикрепляются к зубам. Благодаря данному приспособлению челюсть слегка выдвигается вперед и надежно фиксируется в этом положении, увеличивая просвет верхних дыхательных путей.

На сегодняшний день специалистами разработаны специальные повязки, которые выполняют роль поддержки нижней челюсти, предотвращая храп.

Народная медицина в своем арсенале имеет множество эффективных способов  для борьбы с храпом. Простые и действенные рецепты позволяют использовать компоненты, которые доступны каждому. Дома мужчине можно также самостоятельно укреплять мышцы носоглотки, выполняя особую гимнастику.

Мед и капуста. Лист растереть в кашицу, отжать сок и смешать его с 2 ложками теплого продукта. Смесь рекомендуется съедать пред сном.

Кора дуба. Столовую ложку измельченного сырья всыпать в 500 мл воды. На тихом огне довести до кипения и проварить четверть часа. Процеженный отвар разделить на несколько частей и полоскать горло в течение дня.

Оперативное лечение храпа

Облепиховое масло. За 2-3 часа до сна его нужно закапывать по капле в каждую ноздрю. Процедуру проводить регулярно на протяжении 2-3 недель.

Уменьшить храп и убрать трудности дыхания во сне поможет комплекс специальных упражнений. Отзывы пациентов, применивших этот метод на практике свидетельствуют о его высокой эффективности. Достаточно уделять процедуре немного времени утром и вечером, как результат не заставит себя ждать.

  • Плотно стиснуть челюсти, продолжая дышать носом. Напрячь язык, и постараться оттянуть его вглубь, ближе к горлу, прикладывая максимальное усилие. Проделать 15 раз.
  • Приоткрыть рот и максимально высунуть язык. Удерживая его в напряжении зафиксировать в таком положении 2-5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.
  • Расслабить нижнюю челюсть и проделать ею не менее 20 круговых движений сначала в одну, затем и в другую сторону.
  • Сомкнуть зубы, кончиком языка постараться надавить на верхнее небо. Задержаться в этом состоянии 60 секунд. Сделать не меньше 3 подходов.
  • Надавить рукой на подбородок. Постараться подвигать нижней челюстью, преодолевая сопротивление.
  • Карандаш или пробку зажать между зубами и удержать в таком положении 5 минут. Челюсти должны быть максимально сжаты.
  • Произносить гласные звуки, артикуляция при этом должна быть ярко выражена. Повторить каждый из них 20 раз.
  • Дышать через нос, поочередно закрывая один из проходов. Несмотря на простоту, считается эффективным.

При регулярных занятиях результат проявится уже через месяц.

Чтобы успешно вылечить неприятную проблему, следует сначала предпринять следующие действия:

  1. Важно выбрать оптимальное положение для сна. Человек, храпящий во сне, должен спать на боку. Также важно использовать для сна низкие подушки – голова должна располагаться параллельно телу, чтобы не происходило изгибания шейного отдела позвоночника.
  2. Перед сном следует заниматься пением, способствующим укреплению мышц глотки и мягкого неба. Можно подражать оперным певцам, напрягая мышцы с усилием.
  3. Нужно регулярно делать следующие упражнения, замечательно помогающие устранить неприятную проблему:
  • напрягая шейные мышцы, произносить звуки «И», «У», «Ы»;
  • выдвигать язык вперед и опускать вниз как можно дальше, держать в таком положении на протяжении нескольких секунд;
  • нажать кулаком на подбородок снизу, а затем двигать челюстью вперед и назад.

Упражнения повторять целый месяц дважды в день по 40 раз.

  1. При наличии вредных привычек нужно от них избавиться. Прекращение курения приведет к тому, что легкие и дыхательные пути будут очищены, а это обеспечит спокойный сон. Прекращение приема алкоголя способствует укреплению мышц глотки.
  2. Действенным средством против храпа является похудение. Если имеются лишние килограммы, то их обязательно надо сбросить, ведь жир скапливается не только на бедрах или животе, но и на мышцах (в том числе мышцах глотки, что приводит к развитию храпа).
  3. Пришить сзади на пижаму кармашек и положить в него теннисный мячик. Это не даст мужчине спать в позе, провоцирующей храп (на спине).

Также нужно воспользоваться действенными народными средствами, которые включают в себя прием настоев и отваров лекарственных трав, ингаляции и полоскание горла.

Пользуясь народными средствами для устранения храпа, не стоит ждать мгновенных результатов. Чтобы вылечить недуг, понадобится много терпения, сил и времени. Для этого следует использовать:

  1. Капустный сок с медом. Эффективность лекарства основывается на замечательных свойствах обоих компонентов. Мед отказывает противовоспалительное отхаркивающее действие, а капуста насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепляет кровеносные сосуды и позволяет похудеть. Для приготовления целебного средства надо выжать сок из 2 кг капусты. В стакане получившегося сока развести 1 ст. л. меда и употреблять лекарство перед сном. Длительность терапии – 1 месяц. За это время улучшается состояние здоровья и снижается лишний вес.
  2. Дистиллированную воду. Она позволяет вывести из организма слизь.
  3. Луковый сок. Лук мелко порезать и отжать из него сок. Из ватки сделать тампончики, смочить их в соке и вставить в каждую ноздрю. Луковый сок можно разбавлять морковным, чтобы не обжечь слизистую носа.
  4. Настой календулы и коры дуба. Взять компоненты в равных количествах, 2 ст. л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа. После процеживания использовать для полосканий горла, которые следует проводить после еды и перед сном.
  5. Отвар сбора трав: репейника обыкновенного (2 ст. л.), хвоща (1 ст. л.), ягодок черной бузины (1 ст. л.), корня стальника (1 ст. л.). 1 ст. л. сбора залить стаканом воды, вскипятить и настоять 40 минут. Принимать по 1 ст. л. лекарства 5-6 раз в день.
  6. Соленую воду. Она используется для закапывания в нос. Такое средство снимает отек и снижает интенсивность храпа. Соленую воду (растворить 1 ст. л. соли в стакане тепленькой воды) надо закапывать в каждую ноздрю по 2-3 капельки. Процедуру проводить перед сном. Соленой водой можно промывать нос.
  7. Облепиховое масло. Его надо закапывать перед сном в каждую ноздрю по 2-3 капельки. Длительность такой терапии – 3 недели.
  8. Оливковое масло. Его можно точно так же закапывать в нос, а еще использовать для полосканий. После процедуры полоскания глотать масло не следует.
  9. Морковку. Овощ надо вымыть и запечь в духовке. Кушать запеченную морковку надо ежедневно по 1 штуке. Такое вкусное средство употребляется без ограничений.

Причины появления храпа

Представители сильного пола, частично или полностью избавившиеся от проблемы, рекомендуют воспользоваться своими несложными советами, которые помогут победить мужской храп. Они заключаются в следующем.

  1. Коррекция веса с помощью упражнений или йоги, поддержание оптимальной массы тела.
  2. Избавление от вредных привычек – курения и приема алкогольных напитков.
  3. Правильное питание.
  4. Своевременное лечение воспалительных болезней.
  5. Отказ от приема барбитуратов и седативных средств.
  6. Правильное обустройство спального места.
  7. Правильное положение во время ночного отдыха.

Безобидное, на первый взгляд, явление храпа, может не только ухудшить отношения со второй половинкой, но и таить в себе массу опасностей для здоровья и даже жизни. Чтобы избежать негативных последствий, для устранения нарушений дыхания во сне необходимо обратиться к врачу.

Итак, теперь понятно, что храп – это вибрация мышц глотки, неба, языка, которая возникает в результате расслабления. Обычно при этом резко сужается просвет дыхательных путей. Приводят к такому состоянию следующие провоцирующие факторы.

У человека носовая перегородка располагается посередине носа. Если она отклоняется в ту или иную сторону, то воздух начинает проходить с большим сопротивлением. В результате возникает храп, а будет он сильным или слабым, зависит от степени искривления перегородки носа. Иногда оно может быть врожденным, а в некоторых случаях такое происходит в результате травмы носа.

Спровоцировать храп могут полипы, возникшие на слизистой оболочке носа. Они не представляют никакой опасности, потому что это всего лишь чрезмерное разрастание этой слизистой.

ноздри в несколько раз, провоцируя появление сильного храпа.

Аденоиды представляют собой увеличенные миндалины, которые также способствуют развитию патологии. Такое заболевание характерно для детей.

ПОЛЕЗНО: Как повысить иммунитет ребенка, если он болеет? Подробнее…

Если человек страдает от храпа, то может даже не догадываться о том, что у него имеются врожденные аномалии строения дыхательных путей. Внешне это никак не проявляется, а человек узнает об этом после посещения ЛОР-врача. К таким врожденным патологиям относят:

  • сужение носовых ходов;
  • слишком большой язык;
  • уменьшенную нижнюю челюсть;
  • удлиненное мягкое небо.

Храп может возникнуть и в том случае, если в носоглотке имеется раковая опухоль. По мере ее роста храп начинает только усиливаться. При этом человек, кроме такого издаваемого звука, никаких других симптомов заболевания не замечает.

Если храп возник после приема каких-либо лекарственных средств, то об этом необходимо сразу же сообщить лечащему врачу. Очень часто он развивается после использования снотворных препаратов.

Человек начинает храпеть и после приема алкоголя, а также когда он сильно устал. Если храп в остальное время не донимает его, то ни о чем не стоит беспокоиться.

Специфический неприятный звук является следствием провисания тканей глотки и временной обструкции (уменьшения просвета) дыхательных путей. У мужчин наблюдается кратковременная остановка дыхания, которая может повторяться до трехсот раз в течение восьмичасового сна. В результате мужчину мучают частые пробуждения, чувство нехватки воздуха, которые ухудшают качество отдыха и жизни в целом.

Абсолютно здорового человека храп практически не беспокоит, чаще недугом страдают мужчины с нижеприведенными нарушениями:

  • Врожденные челюстные дефекты (аномальное развитие, нарушение прикуса);
  • Органические изменения носоглотки (аденоиды, искривленная перегородка, полипы и новообразования);
  • Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
  • Травматическое поражение нервных пучков;
  • функциональные изменения гипофиза;
  • Ринит, гайморит;
  • Возрастные изменения, в результате которых снижается тонус тканей верхнего неба;
  • Синдром обструктивного апноэ (отсутствия дыхания) во сне.
Сильный храп у мужчин

Сильный храп у мужчин может быть спровоцирован предрасполагающими факторами, которые не сколько определяют его возникновение, сколько в разы повышают вероятность появления.

К таковым относятся:

  1. Алкоголизм;
  2. Длительный стаж курения;
  3. Ожирение;
  4. Переутомление;
  5. Возраст старше 40 лет.

В период бодрствования у мужчин, страдающих недугом, могут отмечаться ротовое дыхание, изменение тембра голоса и боль в ушах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про болезни
Adblock detector